心语阳光 · 正视焦虑 轻装上阵—2020级心理团体辅导活动纪实
创建时间：2021-11-11
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? ? ? ? 为应对期中检测前后出现的心理问题，缓解焦虑，11月9日下午，心语工作指导中心面向高二年级开展了以“如何阳光备考”为主题的团体辅导活动。本次活动由专职心理教师高玉真指导，实习心理教师梁天玉带领。高二学生代表来到团体活动室，学习缓解焦虑、积极备考的技巧，为今后发展打下心理基础。
? ? ? ?本次活动通过采访“检测时你是否有过紧张情绪”作为引入，同学们畅所欲言，发现检测焦虑是一种普遍存在的情绪。然后，同学们通过完成“检测焦虑量表”了解自己当前的焦虑程度。
? ? ? ?团体辅导活动学习的第一个技巧为耶基斯-多得森定律，即适度焦虑有利于提高学习效率。活动中，同学们通过小组讨论、结合数学知识制作出检测焦虑与学习效率之间的函数关系图，对这一定律也有了更深刻的理解。
? ? ? ?活动讲解第二个技巧：瓦伦达效应，即心理暗示对成败有着重要影响。活动中，心理老师先带领同学们通过一个放松游戏领略到了暗示的效果，然后播放TED科普视频，讲述了瓦伦达的故事。通过此次活动，同学们学会“积极心理暗示”和“想象成功”的心理暗示技巧。
? ? ? ?最后学习的是“韦纳归因理论”，同学们对上次检测进行回顾，总结了影响检测成败的因素，并用不同颜色的笔标注出哪些因素是检测中可以主宰的、哪些因素是需要平时积累的、哪些因素是无法控制的。通过此次归因训练，使同学们认识到只有自身努力是可以控制和主宰的因素，鼓励同学们在未来的学习生活中不断努力。
? ? ? ?这次团体辅导活动结合多种心理学理论与趣味知识，使同学们在收获备考技巧的同时，也学会在未来的学习生活中，如何应对检测焦虑，进行积极调试，打造阳光心态，全面发展自我。